Receitas tradicionais

Salmão com Crosta de Nozes com Brócolis Crocante e Cuscuz Estilo Pilaf

Salmão com Crosta de Nozes com Brócolis Crocante e Cuscuz Estilo Pilaf

Pré-aqueça o forno a 400 graus F. Descasque, corte ao meio e pique a cebola. Pique as nozes finamente.

Jogue os brócolis de um lado de uma assadeira com um fiozinho de azeite e uma pitada de sal e pimenta. Leve ao forno por 15 a 20 minutos, até dourar e ficar ligeiramente crocante.

Aqueça 1 colher de sopa de manteiga em uma panela pequena em fogo médio. Adicione a chalota e cozinhe, mexendo por 4 a 5 minutos, até ficar macia. Adicione 1 ½ xícara de água e o concentrado de caldo e leve para ferver. Depois de ferver, acrescente o cuscuz, tampe e retire do fogo.

Em uma tigela pequena, misture o panko, as nozes picadas e 1 colher de chá de óleo. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Retire a assadeira do forno. Coloque o salmão no lado oposto da assadeira e tempere com sal e pimenta. Cubra cada filé de salmão uniformemente com a mostarda de Dijon. Pressione a mistura de panko em cima de cada filé e leve ao forno por 10 a 12 minutos, até que o salmão fique opaco no centro e os brócolis dourem.

Fluff o cuscuz com um garfo. Sirva com o brócolis e o salmão por cima.


As 5 melhores escolhas alimentares para combater a gripe

Para ajudar a evitar pigarros, tosses e tudo mais, também conhecido como A GRIPE neste inverno, Rebecca Lewis, RD para HelloFresh compartilha suas cinco melhores escolhas de alimentos para aumentar a imunidade e afastar a tristeza do inverno!

Rebecca diz: & # 8220Acredite ou não, a maior parte do suporte imunológico baseia-se na saúde do indivíduo. Se você tem uma dieta saudável adequada, repleta de alimentos ricos em nutrientes, se mantém hidratado e se exercita regularmente - sua capacidade de combater o resfriado comum e a gripe aumenta muito. Quando você estiver se sentindo esgotado, é sempre uma boa idéia AUMENTAR sua ingestão de frutas e vegetais para repor quaisquer vitaminas e minerais essenciais que possam estar faltando em sua dieta. Também é importante gerenciar seu estresse e dormir o suficiente para manter sua energia mental. ”

1. Pimentões

1 xícara de pimentão vermelho picado contém:

  • 48 calorias
  • 524% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 108% da nossa ingestão diária recomendada de vitamina A
  • É rico em carotenóides, o que ajuda a manter os olhos fortes
  • É rico em nutrientes antioxidantes e antiinflamatórios.
  1. Brócolis

1 xícara de brócolis picado contém:

  • 31 calorias
  • 135% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 116% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina K
  • Está cheio de antioxidantes para combater os danos em nossos corpos.
  • Contribui para a desintoxicação de nossos corpos.
  • Ajuda a fazer e manter dentes, ossos e pele saudáveis
  1. Morangos

1 xícara de morangos contém:

  • 47 calorias
  • 141% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 11% de nossa ingestão diária de fibra recomendada
  • As frutas vermelhas também são antiinflamatórias e, como a inflamação é o principal fator de todas as doenças crônicas, as frutas vermelhas ajudam a interromper a inflamação antes mesmo de começar - reduzindo o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer.
  1. Salmão
  • 354 calorias
  • 150% de nossa vitamina D diária recomendada
  • 92% de nossa vitamina B12 diária recomendada
  • O salmão é uma das poucas fontes de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 - o que ajuda a prevenir a inflamação em nossos corpos, apoia a saúde do coração, melhora o humor e o poder do cérebro e reduz o risco de câncer
  1. Batatas doces

1 xícara de batata-doce picada / em cubos contém:

  • 114 calorias
  • 377% da nossa ingestão diária de vitamina A recomendada
  • Eles são ricos em beta-caroteno antioxidante
  • Ajude a proteger contra a pele seca (que é o primeiro ponto de contato para defender o sistema imunológico!)

Para aqueles que procuram uma maneira infalível de incorporar esses superalimentos em sua dieta nesta temporada, HelloFresh tem muitas receitas cheias de energia chegando neste outono e inverno:

  • Salmão com crosta de nozes com brócolis torrado crocante e cuscuz estilo pilaf
  • Batata doce assada com grão de bico temperado crocante, hummus com limão e salada de rúcula
  • Pimentão Recheado com Quinoa com Queijo de Cabra, Cogumelos e Chalota

Essas dicas e receitas se encaixam em alguma história de inverno que esteja por vir? Receitas completas e fotos podem ser baixadas aqui.

Nutricionista / Nutricionista e Gerente de Nutrição, HelloFresh

É sua missão mudar o mundo, capacitando as pessoas a assumir o controle de sua saúde. Sua paixão consiste em levar as pessoas de volta à cozinha, reconectá-las com alimentos frescos e reconstruir sua confiança em se DIVERTIR cozinhando.

Quando ela pensa em cozinhar e comer, a imagem que imediatamente vem à mente é a natureza confortável e íntima de compartilhar uma refeição entre amigos e família. Estamos todos ocupados em nossas vidas diárias, mas reservando uma pequena parte do dia para diminuir o ritmo e foco em uma necessidade básica como comida - nos sustenta mais do que apenas nutricionalmente. A comida tem o poder de nos conectar com nossos corpos, nossos impulsos emocionais, outras pessoas e até mesmo a própria natureza.

CLIQUE AQUI para se inscrever em nosso Retiro Diário e Renovação GRATUITO e-dica para todas as coisas de bem-estar e produtos de beleza totalmente naturais e brindes de viagem!


As 5 melhores escolhas alimentares para combater a gripe

Para ajudar a evitar picos temidos, tosses e tudo o mais, também conhecido como A GRIPE neste inverno, Rebecca Lewis, RD para HelloFresh compartilha suas cinco principais escolhas de alimentos para aumentar a imunidade e afastar a tristeza do inverno!

Rebecca diz: & # 8220Acredite ou não, a maior parte do suporte imunológico baseia-se na saúde do indivíduo. Se você tem uma dieta saudável adequada, repleta de alimentos ricos em nutrientes, se mantém hidratado e se exercita regularmente - sua capacidade de combater o resfriado comum e a gripe aumenta muito. Quando você estiver se sentindo esgotado, é sempre uma boa idéia AUMENTAR sua ingestão de frutas e vegetais para repor quaisquer vitaminas e minerais essenciais que possam estar faltando em sua dieta. Também é importante gerenciar seu estresse e dormir o suficiente para manter sua energia mental. ”

1. Pimentões

1 xícara de pimentão vermelho picado contém:

  • 48 calorias
  • 524% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 108% da nossa ingestão diária recomendada de vitamina A
  • É rico em carotenóides, o que ajuda a manter os olhos fortes
  • É rico em nutrientes antioxidantes e antiinflamatórios.
  1. Brócolis

1 xícara de brócolis picado contém:

  • 31 calorias
  • 135% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 116% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina K
  • Está cheio de antioxidantes para combater os danos em nossos corpos.
  • Contribui para a desintoxicação de nossos corpos.
  • Ajuda a fazer e manter dentes, ossos e pele saudáveis
  1. Morangos

1 xícara de morangos contém:

  • 47 calorias
  • 141% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 11% de nossa ingestão diária de fibra recomendada
  • As frutas vermelhas também são antiinflamatórias e, como a inflamação é o principal fator de todas as doenças crônicas, as frutas vermelhas ajudam a interromper a inflamação antes mesmo de começar - reduzindo o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer.
  1. Salmão
  • 354 calorias
  • 150% de nossa vitamina D diária recomendada
  • 92% de nossa vitamina B12 diária recomendada
  • O salmão é uma das poucas fontes de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 - o que ajuda a prevenir a inflamação em nossos corpos, apoia a saúde do coração, melhora o humor e o poder do cérebro e reduz o risco de câncer
  1. Batatas doces

1 xícara de batata-doce picada / em cubos contém:

  • 114 calorias
  • 377% da nossa ingestão diária de vitamina A recomendada
  • Eles são ricos em beta-caroteno antioxidante
  • Ajude a proteger contra a pele seca (que é o primeiro ponto de contato para defender o sistema imunológico!)

Para aqueles que procuram uma maneira infalível de incorporar esses superalimentos em sua dieta nesta temporada, HelloFresh tem muitas receitas cheias de energia chegando neste outono e inverno:

  • Salmão com crosta de nozes com brócolis torrado crocante e cuscuz estilo pilaf
  • Batata doce assada com grão de bico temperado crocante, hummus com limão e salada de rúcula
  • Pimentão Recheado com Quinoa com Queijo de Cabra, Cogumelos e Chalota

Essas dicas e receitas se encaixam em alguma história de inverno que esteja por vir? Receitas completas e fotos podem ser baixadas aqui.

Dietista / Nutricionista e Gerente de Nutrição, HelloFresh

É sua missão mudar o mundo, capacitando as pessoas a assumir o controle de sua saúde. Sua paixão consiste em levar as pessoas de volta à cozinha, reconectá-las com alimentos frescos e reconstruir sua confiança em se DIVERTIR cozinhando.

Quando ela pensa em cozinhar e comer, a imagem que imediatamente vem à mente é a natureza confortável e íntima de compartilhar uma refeição entre amigos e família. Estamos todos ocupados em nossas vidas diárias, mas reservando uma pequena parte do dia para diminuir o ritmo e foco em uma necessidade básica como comida - nos sustenta mais do que apenas nutricionalmente. A comida tem o poder de nos conectar com nossos corpos, nossos impulsos emocionais, outras pessoas e até mesmo a própria natureza.

CLIQUE AQUI para se inscrever em nosso Retiro Diário e Renovação GRATUITO e-dica para todas as coisas de bem-estar e produtos de beleza totalmente naturais e brindes de viagem!


As 5 melhores escolhas alimentares para combater a gripe

Para ajudar a evitar picos temidos, tosses e tudo o mais, também conhecido como A GRIPE neste inverno, Rebecca Lewis, RD para HelloFresh compartilha suas cinco principais escolhas de alimentos para aumentar a imunidade e afastar a tristeza do inverno!

Rebecca diz: & # 8220Acredite ou não, a maior parte do suporte imunológico baseia-se na saúde do indivíduo. Se você tiver uma dieta saudável adequada, repleta de alimentos ricos em nutrientes, mantenha-se hidratado e faça exercícios regularmente - sua capacidade de combater o resfriado comum e a gripe aumenta muito. Quando você estiver se sentindo esgotado, é sempre uma boa idéia AUMENTAR sua ingestão de frutas e vegetais para repor quaisquer vitaminas e minerais essenciais que possam estar faltando em sua dieta. Também é importante gerenciar seu estresse e dormir o suficiente para manter sua energia mental. ”

1. Pimentões

1 xícara de pimentão vermelho picado contém:

  • 48 calorias
  • 524% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 108% da nossa ingestão diária recomendada de vitamina A
  • É rico em carotenóides, o que ajuda a manter os olhos fortes
  • É rico em nutrientes antioxidantes e antiinflamatórios.
  1. Brócolis

1 xícara de brócolis picado contém:

  • 31 calorias
  • 135% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 116% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina K
  • Está cheio de antioxidantes para combater os danos em nossos corpos.
  • Contribui para a desintoxicação de nossos corpos.
  • Ajuda a fazer e manter dentes, ossos e pele saudáveis
  1. Morangos

1 xícara de morangos contém:

  • 47 calorias
  • 141% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 11% de nossa ingestão diária de fibra recomendada
  • As frutas vermelhas também são antiinflamatórias e, como a inflamação é o principal fator de todas as doenças crônicas, as frutas vermelhas ajudam a interromper a inflamação antes mesmo de começar - reduzindo o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer.
  1. Salmão
  • 354 calorias
  • 150% de nossa vitamina D diária recomendada
  • 92% de nossa vitamina B12 diária recomendada
  • O salmão é uma das poucas fontes de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 - o que ajuda a prevenir a inflamação em nossos corpos, apoia a saúde do coração, melhora o humor e o poder do cérebro e reduz o risco de câncer
  1. Batatas doces

1 xícara de batata-doce picada / em cubos contém:

  • 114 calorias
  • 377% de nossa ingestão diária de vitamina A recomendada
  • Eles são ricos em beta-caroteno antioxidante
  • Ajude a proteger contra a pele seca (que é o primeiro ponto de contato para defender o sistema imunológico!)

Para aqueles que procuram uma maneira infalível de incorporar esses superalimentos em sua dieta nesta temporada, HelloFresh tem muitas receitas cheias de energia chegando neste outono e inverno:

  • Salmão com crosta de nozes com brócolis torrado crocante e cuscuz estilo pilaf
  • Batata doce assada com grão de bico temperado crocante, hummus com limão e salada de rúcula
  • Pimentão Recheado com Quinoa com Queijo de Cabra, Cogumelos e Chalota

Essas dicas e receitas se encaixam em alguma história de inverno que esteja por vir? Receitas completas e fotos podem ser baixadas aqui.

Dietista / Nutricionista e Gerente de Nutrição, HelloFresh

É sua missão mudar o mundo, capacitando as pessoas a assumir o controle de sua saúde. Sua paixão consiste em levar as pessoas de volta à cozinha, reconectá-las com alimentos frescos e reconstruir sua confiança em se DIVERTIR cozinhando.

Quando ela pensa em cozinhar e comer, a imagem que imediatamente vem à mente é a natureza confortável e íntima de compartilhar uma refeição entre amigos e familiares. Todos nós estamos ocupados em nossas vidas diárias, mas reservamos uma pequena parte do dia para desacelerar e foco em uma necessidade básica como comida - nos sustenta mais do que apenas nutricionalmente. A comida tem o poder de nos conectar com nossos corpos, nossos impulsos emocionais, outras pessoas e até mesmo a própria natureza.

CLIQUE AQUI para se inscrever em nosso Retiro Diário e Renovação GRATUITO e-dica para todas as coisas de bem-estar e produtos de beleza totalmente naturais e brindes de viagem!


As 5 melhores escolhas alimentares para combater a gripe

Para ajudar a evitar picos temidos, tosses e tudo o mais, também conhecido como A GRIPE neste inverno, Rebecca Lewis, RD para HelloFresh compartilha suas cinco melhores escolhas de alimentos para aumentar a imunidade e afastar a tristeza do inverno!

Rebecca diz: & # 8220Acredite ou não, a maior parte do suporte imunológico baseia-se na saúde do indivíduo. Se você tem uma dieta saudável adequada, repleta de alimentos ricos em nutrientes, se mantém hidratado e se exercita regularmente - sua capacidade de combater o resfriado comum e a gripe aumenta muito. Quando você estiver se sentindo esgotado, é sempre uma boa idéia AUMENTAR sua ingestão de frutas e vegetais para repor quaisquer vitaminas e minerais essenciais que possam estar faltando em sua dieta. Também é importante gerenciar seu estresse e dormir o suficiente para manter sua energia mental. ”

1. Pimentões

1 xícara de pimentão vermelho picado contém:

  • 48 calorias
  • 524% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 108% da nossa ingestão diária recomendada de vitamina A
  • É rico em carotenóides, o que ajuda a manter os olhos fortes
  • É rico em nutrientes antioxidantes e antiinflamatórios.
  1. Brócolis

1 xícara de brócolis picado contém:

  • 31 calorias
  • 135% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 116% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina K
  • Está cheio de antioxidantes para combater os danos em nossos corpos.
  • Contribui para a desintoxicação de nossos corpos.
  • Ajuda a fazer e manter dentes, ossos e pele saudáveis
  1. Morangos

1 xícara de morangos contém:

  • 47 calorias
  • 141% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 11% de nossa ingestão diária de fibra recomendada
  • As frutas vermelhas também são antiinflamatórias e, como a inflamação é o principal fator de todas as doenças crônicas, as frutas vermelhas ajudam a interromper a inflamação antes mesmo de começar - reduzindo o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer.
  1. Salmão
  • 354 calorias
  • 150% de nossa vitamina D diária recomendada
  • 92% de nossa vitamina B12 diária recomendada
  • O salmão é uma das poucas fontes de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 - o que ajuda a prevenir a inflamação em nossos corpos, apoia a saúde do coração, melhora o humor e o poder do cérebro e reduz o risco de câncer
  1. Batatas doces

1 xícara de batata-doce picada / em cubos contém:

  • 114 calorias
  • 377% de nossa ingestão diária de vitamina A recomendada
  • Eles são ricos em beta-caroteno antioxidante
  • Ajude a proteger contra a pele seca (que é o primeiro ponto de contato para defender o sistema imunológico!)

Para aqueles que procuram uma maneira infalível de incorporar esses superalimentos em sua dieta nesta temporada, HelloFresh tem muitas receitas cheias de energia chegando neste outono e inverno:

  • Salmão com crosta de nozes com brócolis torrado crocante e cuscuz estilo pilaf
  • Batata doce assada com grão de bico temperado crocante, hummus com limão e salada de rúcula
  • Pimentão Recheado com Quinoa com Queijo de Cabra, Cogumelos e Chalota

Essas dicas e receitas se encaixam em alguma história de inverno que esteja por vir? Receitas completas e fotos podem ser baixadas aqui.

Dietista / Nutricionista e Gerente de Nutrição, HelloFresh

É sua missão mudar o mundo, capacitando as pessoas a assumir o controle de sua saúde. Sua paixão consiste em levar as pessoas de volta à cozinha, reconectá-las com alimentos frescos e reconstruir sua confiança em se DIVERTIR cozinhando.

Quando ela pensa em cozinhar e comer, a imagem que imediatamente vem à mente é a natureza confortável e íntima de compartilhar uma refeição entre amigos e familiares. Todos nós estamos ocupados em nossas vidas diárias, mas reservamos uma pequena parte do dia para desacelerar e foco em uma necessidade básica como comida - nos sustenta mais do que apenas nutricionalmente. A comida tem o poder de nos conectar com nossos corpos, nossos impulsos emocionais, outras pessoas e até mesmo a própria natureza.

CLIQUE AQUI para se inscrever em nosso Retiro Diário e Renovação GRATUITO e-dica para todas as coisas de bem-estar e produtos de beleza totalmente naturais e brindes de viagem!


As 5 melhores escolhas alimentares para combater a gripe

Para ajudar a evitar pigarros, tosses e tudo mais, também conhecido como A GRIPE neste inverno, Rebecca Lewis, RD para HelloFresh compartilha suas cinco principais escolhas de alimentos para aumentar a imunidade e afastar a tristeza do inverno!

Rebecca diz: & # 8220Acredite ou não, a maior parte do suporte imunológico baseia-se na saúde do indivíduo. Se você tem uma dieta saudável adequada, repleta de alimentos ricos em nutrientes, se mantém hidratado e se exercita regularmente - sua capacidade de combater o resfriado comum e a gripe aumenta muito. Quando você estiver se sentindo esgotado, é sempre uma boa idéia AUMENTAR sua ingestão de frutas e vegetais para repor quaisquer vitaminas e minerais essenciais que possam estar faltando em sua dieta. Também é importante gerenciar seu estresse e dormir o suficiente para manter sua energia mental. ”

1. Pimentões

1 xícara de pimentão vermelho picado contém:

  • 48 calorias
  • 524% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 108% da nossa ingestão diária recomendada de vitamina A
  • É rico em carotenóides, o que ajuda a manter os olhos fortes
  • É rico em nutrientes antioxidantes e antiinflamatórios.
  1. Brócolis

1 xícara de brócolis picado contém:

  • 31 calorias
  • 135% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 116% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina K
  • Está cheio de antioxidantes para combater os danos em nossos corpos.
  • Contribui para a desintoxicação de nossos corpos.
  • Ajuda a fazer e manter dentes, ossos e pele saudáveis
  1. Morangos

1 xícara de morangos contém:

  • 47 calorias
  • 141% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 11% de nossa ingestão diária de fibra recomendada
  • As frutas vermelhas também são antiinflamatórias e, como a inflamação é o principal fator de todas as doenças crônicas, as frutas vermelhas ajudam a interromper a inflamação antes mesmo de começar - reduzindo o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer.
  1. Salmão
  • 354 calorias
  • 150% de nossa vitamina D diária recomendada
  • 92% de nossa vitamina B12 diária recomendada
  • O salmão é uma das poucas fontes de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 - o que ajuda a prevenir a inflamação em nossos corpos, apoia a saúde do coração, melhora o humor e o poder do cérebro e reduz o risco de câncer
  1. Batatas doces

1 xícara de batata-doce picada / em cubos contém:

  • 114 calorias
  • 377% da nossa ingestão diária de vitamina A recomendada
  • Eles são ricos em beta-caroteno antioxidante
  • Ajude a proteger contra a pele seca (que é o primeiro ponto de contato para defender o sistema imunológico!)

Para aqueles que procuram uma maneira infalível de incorporar esses superalimentos em sua dieta nesta temporada, HelloFresh tem muitas receitas cheias de energia chegando neste outono e inverno:

  • Salmão com crosta de nozes com brócolis torrado crocante e cuscuz estilo pilaf
  • Batata doce assada com grão de bico temperado crocante, hummus com limão e salada de rúcula
  • Pimentão Recheado com Quinoa com Queijo de Cabra, Cogumelos e Chalota

Essas dicas e receitas se encaixam em alguma história de inverno que esteja por vir? Receitas completas e fotos podem ser baixadas aqui.

Dietista / Nutricionista e Gerente de Nutrição, HelloFresh

É sua missão mudar o mundo, capacitando as pessoas a assumir o controle de sua saúde. Sua paixão consiste em levar as pessoas de volta à cozinha, reconectá-las com alimentos frescos e reconstruir sua confiança em se DIVERTIR cozinhando.

Quando ela pensa em cozinhar e comer, a imagem que imediatamente vem à mente é a natureza confortável e íntima de compartilhar uma refeição entre amigos e família. Estamos todos ocupados em nossas vidas diárias, mas reservando uma pequena parte do dia para diminuir o ritmo e foco em uma necessidade básica como comida - nos sustenta mais do que apenas nutricionalmente. A comida tem o poder de nos conectar com nossos corpos, nossos impulsos emocionais, outras pessoas e até mesmo a própria natureza.

CLIQUE AQUI para se inscrever em nosso Retiro Diário e Renovação GRATUITO e-dica para todas as coisas de bem-estar e produtos de beleza totalmente naturais e brindes de viagem!


As 5 melhores escolhas alimentares para combater a gripe

Para ajudar a evitar pigarros, tosses e tudo mais, também conhecido como A GRIPE neste inverno, Rebecca Lewis, RD para HelloFresh compartilha suas cinco melhores escolhas de alimentos para aumentar a imunidade e afastar a tristeza do inverno!

Rebecca diz: & # 8220Acredite ou não, a maior parte do suporte imunológico baseia-se na saúde do indivíduo. Se você tiver uma dieta saudável adequada, repleta de alimentos ricos em nutrientes, mantenha-se hidratado e faça exercícios regularmente - sua capacidade de combater o resfriado comum e a gripe aumenta muito. Quando você estiver se sentindo esgotado, é sempre uma boa idéia AUMENTAR sua ingestão de frutas e vegetais para repor quaisquer vitaminas e minerais essenciais que possam estar faltando em sua dieta. Também é importante gerenciar seu estresse e dormir o suficiente para manter sua energia mental. ”

1. Pimentões

1 xícara de pimentão vermelho picado contém:

  • 48 calorias
  • 524% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 108% da nossa ingestão diária recomendada de vitamina A
  • É rico em carotenóides, o que ajuda a manter os olhos fortes
  • É rico em nutrientes antioxidantes e antiinflamatórios.
  1. Brócolis

1 xícara de brócolis picado contém:

  • 31 calorias
  • 135% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 116% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina K
  • Está cheio de antioxidantes para combater os danos em nossos corpos.
  • Contribui para a desintoxicação de nossos corpos.
  • Ajuda a fazer e manter dentes, ossos e pele saudáveis
  1. Morangos

1 xícara de morangos contém:

  • 47 calorias
  • 141% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 11% de nossa ingestão diária de fibra recomendada
  • As frutas vermelhas também são antiinflamatórias e, como a inflamação é o principal fator de todas as doenças crônicas, as frutas vermelhas ajudam a interromper a inflamação antes mesmo de começar - reduzindo o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer.
  1. Salmão
  • 354 calorias
  • 150% de nossa vitamina D diária recomendada
  • 92% de nossa vitamina B12 diária recomendada
  • O salmão é uma das poucas fontes de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 - o que ajuda a prevenir a inflamação em nossos corpos, apoia a saúde do coração, melhora o humor e o poder do cérebro e reduz o risco de câncer
  1. Batatas doces

1 xícara de batata-doce picada / em cubos contém:

  • 114 calorias
  • 377% da nossa ingestão diária de vitamina A recomendada
  • Eles são ricos em beta-caroteno antioxidante
  • Ajude a proteger contra a pele seca (que é o primeiro ponto de contato para defender o sistema imunológico!)

Para aqueles que procuram uma maneira infalível de incorporar esses superalimentos em sua dieta nesta temporada, HelloFresh tem muitas receitas cheias de energia chegando neste outono e inverno:

  • Salmão com crosta de nozes com brócolis torrado crocante e cuscuz estilo pilaf
  • Batata doce assada com grão de bico temperado crocante, hummus com limão e salada de rúcula
  • Pimentão Recheado com Quinoa com Queijo de Cabra, Cogumelos e Chalota

Essas dicas e receitas se encaixam em alguma história de inverno que esteja por vir? Receitas completas e fotos podem ser baixadas aqui.

Dietista / Nutricionista e Gerente de Nutrição, HelloFresh

É sua missão mudar o mundo, capacitando as pessoas a assumir o controle de sua saúde. Sua paixão consiste em levar as pessoas de volta à cozinha, reconectá-las com alimentos frescos e reconstruir sua confiança em se DIVERTIR cozinhando.

Quando ela pensa em cozinhar e comer, a imagem que imediatamente vem à mente é a natureza confortável e íntima de compartilhar uma refeição entre amigos e família. Estamos todos ocupados em nossas vidas diárias, mas reservando uma pequena parte do dia para diminuir o ritmo e foco em uma necessidade básica como comida - nos sustenta mais do que apenas nutricionalmente. A comida tem o poder de nos conectar com nossos corpos, nossos impulsos emocionais, outras pessoas e até mesmo a própria natureza.

CLIQUE AQUI para assinar nosso Retiro Diário & Renovação GRATUITO e-dica para todas as coisas de bem-estar e produtos de beleza totalmente naturais e brindes de viagem!


As 5 melhores escolhas alimentares para combater a gripe

Para ajudar a evitar pigarros, tosses e tudo mais, também conhecido como A GRIPE neste inverno, Rebecca Lewis, RD para HelloFresh compartilha suas cinco melhores escolhas de alimentos para aumentar a imunidade e afastar a tristeza do inverno!

Rebecca diz: & # 8220Acredite ou não, a maior parte do suporte imunológico baseia-se na saúde do indivíduo. Se você tem uma dieta saudável adequada, repleta de alimentos ricos em nutrientes, se mantém hidratado e se exercita regularmente - sua capacidade de combater o resfriado comum e a gripe aumenta muito. Quando você estiver se sentindo esgotado, é sempre uma boa idéia AUMENTAR sua ingestão de frutas e vegetais para repor quaisquer vitaminas e minerais essenciais que possam estar faltando em sua dieta. Também é importante gerenciar seu estresse e dormir o suficiente para manter sua energia mental. ”

1. Pimentões

1 xícara de pimentão vermelho picado contém:

  • 48 calorias
  • 524% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 108% da nossa ingestão diária recomendada de vitamina A
  • É rico em carotenóides, o que ajuda a manter os olhos fortes
  • É rico em nutrientes antioxidantes e antiinflamatórios.
  1. Brócolis

1 xícara de brócolis picado contém:

  • 31 calorias
  • 135% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 116% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina K
  • Está cheio de antioxidantes para combater os danos em nossos corpos.
  • Contribui para a desintoxicação de nossos corpos.
  • Ajuda a fazer e manter dentes, ossos e pele saudáveis
  1. Morangos

1 xícara de morangos contém:

  • 47 calorias
  • 141% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 11% de nossa ingestão diária de fibra recomendada
  • As frutas vermelhas também são antiinflamatórias e, como a inflamação é o principal fator de todas as doenças crônicas, as frutas vermelhas ajudam a interromper a inflamação antes mesmo de começar - reduzindo o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer.
  1. Salmão
  • 354 calorias
  • 150% de nossa vitamina D diária recomendada
  • 92% de nossa vitamina B12 diária recomendada
  • O salmão é uma das poucas fontes de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 - o que ajuda a prevenir a inflamação em nossos corpos, apoia a saúde do coração, melhora o humor e o poder do cérebro e reduz o risco de câncer
  1. Batatas doces

1 xícara de batata-doce picada / em cubos contém:

  • 114 calorias
  • 377% de nossa ingestão diária de vitamina A recomendada
  • Eles são ricos em beta-caroteno antioxidante
  • Ajude a proteger contra a pele seca (que é o primeiro ponto de contato para defender o sistema imunológico!)

Para aqueles que procuram uma maneira infalível de incorporar esses superalimentos em sua dieta nesta temporada, HelloFresh tem muitas receitas cheias de energia chegando neste outono e inverno:

  • Salmão com crosta de nozes com brócolis torrado crocante e cuscuz estilo pilaf
  • Batata doce assada com grão de bico crocante temperado, hummus com limão e salada de rúcula
  • Pimentão Recheado com Quinoa com Queijo de Cabra, Cogumelos e Chalota

Essas dicas e receitas se encaixam em alguma história de inverno que esteja por vir? Receitas completas e fotos podem ser baixadas aqui.

Nutricionista / Nutricionista e Gerente de Nutrição, HelloFresh

É sua missão mudar o mundo, capacitando as pessoas a assumir o controle de sua saúde. Sua paixão consiste em levar as pessoas de volta à cozinha, reconectá-las com alimentos frescos e reconstruir sua confiança em se DIVERTIR cozinhando.

Quando ela pensa em cozinhar e comer, a imagem que imediatamente vem à mente é a natureza confortável e íntima de compartilhar uma refeição entre amigos e família. Estamos todos ocupados em nossas vidas diárias, mas reservando uma pequena parte do dia para diminuir o ritmo e foco em uma necessidade básica como comida - nos sustenta mais do que apenas nutricionalmente. A comida tem o poder de nos conectar com nossos corpos, nossos impulsos emocionais, outras pessoas e até mesmo a própria natureza.

CLIQUE AQUI para se inscrever em nosso Retiro Diário e Renovação GRATUITO e-dica para todas as coisas de bem-estar e produtos de beleza totalmente naturais e brindes de viagem!


As 5 melhores escolhas alimentares para combater a gripe

Para ajudar a evitar picos temidos, tosses e tudo o mais, também conhecido como A GRIPE neste inverno, Rebecca Lewis, RD para HelloFresh compartilha suas cinco melhores escolhas de alimentos para aumentar a imunidade e afastar a tristeza do inverno!

Rebecca diz: & # 8220Acredite ou não, a maior parte do suporte imunológico baseia-se na saúde do indivíduo. Se você tem uma dieta saudável adequada, repleta de alimentos ricos em nutrientes, se mantém hidratado e se exercita regularmente - sua capacidade de combater o resfriado comum e a gripe aumenta muito. Quando você estiver se sentindo esgotado, é sempre uma boa idéia AUMENTAR sua ingestão de frutas e vegetais para repor quaisquer vitaminas e minerais essenciais que possam estar faltando em sua dieta. Também é importante gerenciar seu estresse e dormir o suficiente para manter sua energia mental. ”

1. Pimentões

1 xícara de pimentão vermelho picado contém:

  • 48 calorias
  • 524% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 108% da nossa ingestão diária recomendada de vitamina A
  • É rico em carotenóides, o que ajuda a manter os olhos fortes
  • É rico em nutrientes antioxidantes e antiinflamatórios.
  1. Brócolis

1 xícara de brócolis picado contém:

  • 31 calorias
  • 135% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 116% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina K
  • Está cheio de antioxidantes para combater os danos em nossos corpos.
  • Contribui para a desintoxicação de nossos corpos.
  • Ajuda a fazer e manter dentes, ossos e pele saudáveis
  1. Morangos

1 xícara de morangos contém:

  • 47 calorias
  • 141% de nossa ingestão diária recomendada de vitamina C
  • 11% de nossa ingestão diária de fibra recomendada
  • As frutas vermelhas também são antiinflamatórias e, como a inflamação é o principal fator de todas as doenças crônicas, as frutas vermelhas ajudam a interromper a inflamação antes mesmo de começar - reduzindo o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer.
  1. Salmão
  • 354 calorias
  • 150% de nossa vitamina D diária recomendada
  • 92% de nossa vitamina B12 diária recomendada
  • O salmão é uma das poucas fontes de alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 - o que ajuda a prevenir a inflamação em nossos corpos, apoia a saúde do coração, melhora o humor e o poder do cérebro e reduz o risco de câncer
  1. Batatas doces

1 xícara de batata-doce picada / em cubos contém:

  • 114 calorias
  • 377% de nossa ingestão diária de vitamina A recomendada
  • Eles são ricos em beta-caroteno antioxidante
  • Ajude a proteger contra a pele seca (que é o primeiro ponto de contato para defender o sistema imunológico!)

Para aqueles que procuram uma maneira infalível de incorporar esses superalimentos em sua dieta nesta temporada, HelloFresh tem muitas receitas cheias de energia chegando neste outono e inverno:

  • Salmão com crosta de nozes com brócolis torrado crocante e cuscuz estilo pilaf
  • Batata doce assada com grão de bico temperado crocante, hummus com limão e salada de rúcula
  • Pimentão Recheado com Quinoa com Queijo de Cabra, Cogumelos e Chalota

Essas dicas e receitas se encaixam em alguma história de inverno que esteja por vir? Receitas completas e fotos podem ser baixadas aqui.

Nutricionista / Nutricionista e Gerente de Nutrição, HelloFresh

É sua missão mudar o mundo, capacitando as pessoas a assumir o controle de sua saúde. Sua paixão consiste em levar as pessoas de volta à cozinha, reconectá-las com alimentos frescos e reconstruir sua confiança em se DIVERTIR cozinhando.

Quando ela pensa em cozinhar e comer, a imagem que imediatamente vem à mente é a natureza confortável e íntima de compartilhar uma refeição entre amigos e família. Estamos todos ocupados em nossas vidas diárias, mas reservando uma pequena parte do dia para diminuir o ritmo e foco em uma necessidade básica como comida - nos sustenta mais do que apenas nutricionalmente. A comida tem o poder de nos conectar com nossos corpos, nossos impulsos emocionais, outras pessoas e até mesmo a própria natureza.

CLIQUE AQUI para se inscrever em nosso Retiro Diário e Renovação GRATUITO e-dica para todas as coisas de bem-estar e produtos de beleza totalmente naturais e brindes de viagem!


As 5 melhores escolhas alimentares para combater a gripe

Para ajudar a evitar picos temidos, tosses e tudo o mais, também conhecido como A GRIPE neste inverno, Rebecca Lewis, RD para HelloFresh compartilha suas cinco principais escolhas de alimentos para aumentar a imunidade e afastar a tristeza do inverno!

Rebecca says, “Believe it or not, most immune support is based upon the health of the individual. If you eat an adequate healthy diet full of nutrient-dense foods, stay hydrated, and exercise regularly—your ability to fight the common cold and the flu increases greatly. When you are feeling run down, it is always a good idea UP your intake of fruits and vegetables to replace any critical vitamins and minerals you may be missing in your diet. It’s also important to manage your stress and get enough sleep to keep up your mental energy.”

1. Bell Peppers

1 cup of chopped red bell pepper has:

  • 48 calories
  • 524% of our daily recommended vitamin C intake
  • 108% of our daily recommended vitamin A intake
  • Is rich in carotenoids which helps to keep eyes strong
  • Is rich in antioxidant and anti-inflammatory nutrients.
  1. Brócolis

1 cup of chopped broccoli has:

  • 31 calories
  • 135% of our daily recommended vitamin C intake
  • 116% of our daily recommended vitamin K intake
  • Is full of antioxidants to fight off damage in our bodies.
  • Contributes to detoxification in our bodies.
  • Helps to make and maintain healthy teeth, bones, and skin
  1. Morangos

1 cup of Strawberries has:

  • 47 calories
  • 141% of our daily recommended vitamin C intake
  • 11% of our daily recommended fiber intake
  • Berries are also anti-inflammatory, and since inflammation is a key driver of all chronic diseases, berries help stop that inflammation before it even begins – reducing risk of heart disease, diabetes and cancer.
  1. Salmão
  • 354 calories
  • 150% of our daily recommended vitamin D
  • 92% of our daily recommended vitamin B12
  • Salmon is one of very few food sources rich in omega-3 fatty acids – which helps to prevent inflammation in our bodies, supports heart health, boosts mood and brain power, and reduces cancer risk
  1. Sweet Potatoes

1 cup of chopped/cubed sweet potato has:

  • 114 calories
  • 377% of our daily recommended vitamin A intake
  • They are rich in the anti-oxidant beta-carotene
  • Help protect against dry skin (which is the first point of contact to defend the immune system!)

For those seeking a fool-proof way to incorporate these superfoods into their diet this season, HelloFresh has plenty of power-packed recipes coming up this fall and winter:

  • Walnut-Crusted Salmon with Crispy Roasted Broccoli and Pilaf Style Couscous
  • Roasted Sweet Potatoes with Crispy Spiced Chickpeas, Lemony Hummus, and Arugula Salad
  • Quinoa Stuffed Peppers with Goat Cheese, Mushrooms, and Shallot

Might these tips and recipes be a fit for any upcoming winter stories in the works? Complete recipes and photos can be downloaded aqui.

Registered Dietitian/Nutritionist & Nutrition Manager, HelloFresh

It is her mission to change the world by empowering people to take control of their health. Her passion lies in getting people back into the kitchen, reconnecting them with fresh foods, and rebuilding their confidence in having FUN with cooking.

When she thinks of cooking and eating, the image that immediately comes to mind is the comfortable and intimate nature of sharing a meal between friends and family.We are all busy in our daily lives, but taking a small portion of the day to slow down and focus on a basic need like food – sustains us more than just nutritionally. Food has the power to connect us to our bodies, our emotional drives, other people, and even nature itself.

CLICK HERE to subscribe to our FREE Daily Retreat & Renew e-tip for all things wellness and all-natural beauty products & trip giveaways!


Top 5 Flu-Fighting Food Picks

To help avoid catching dreaded sniffles, coughs and everything in between aka THE FLU this winter, Rebecca Lewis, RD for HelloFresh shares her top five food picks to boost immunity and ward off the winter blues!

Rebecca says, “Believe it or not, most immune support is based upon the health of the individual. If you eat an adequate healthy diet full of nutrient-dense foods, stay hydrated, and exercise regularly—your ability to fight the common cold and the flu increases greatly. When you are feeling run down, it is always a good idea UP your intake of fruits and vegetables to replace any critical vitamins and minerals you may be missing in your diet. It’s also important to manage your stress and get enough sleep to keep up your mental energy.”

1. Bell Peppers

1 cup of chopped red bell pepper has:

  • 48 calories
  • 524% of our daily recommended vitamin C intake
  • 108% of our daily recommended vitamin A intake
  • Is rich in carotenoids which helps to keep eyes strong
  • Is rich in antioxidant and anti-inflammatory nutrients.
  1. Brócolis

1 cup of chopped broccoli has:

  • 31 calories
  • 135% of our daily recommended vitamin C intake
  • 116% of our daily recommended vitamin K intake
  • Is full of antioxidants to fight off damage in our bodies.
  • Contributes to detoxification in our bodies.
  • Helps to make and maintain healthy teeth, bones, and skin
  1. Morangos

1 cup of Strawberries has:

  • 47 calories
  • 141% of our daily recommended vitamin C intake
  • 11% of our daily recommended fiber intake
  • Berries are also anti-inflammatory, and since inflammation is a key driver of all chronic diseases, berries help stop that inflammation before it even begins – reducing risk of heart disease, diabetes and cancer.
  1. Salmão
  • 354 calories
  • 150% of our daily recommended vitamin D
  • 92% of our daily recommended vitamin B12
  • Salmon is one of very few food sources rich in omega-3 fatty acids – which helps to prevent inflammation in our bodies, supports heart health, boosts mood and brain power, and reduces cancer risk
  1. Sweet Potatoes

1 cup of chopped/cubed sweet potato has:

  • 114 calories
  • 377% of our daily recommended vitamin A intake
  • They are rich in the anti-oxidant beta-carotene
  • Help protect against dry skin (which is the first point of contact to defend the immune system!)

For those seeking a fool-proof way to incorporate these superfoods into their diet this season, HelloFresh has plenty of power-packed recipes coming up this fall and winter:

  • Walnut-Crusted Salmon with Crispy Roasted Broccoli and Pilaf Style Couscous
  • Roasted Sweet Potatoes with Crispy Spiced Chickpeas, Lemony Hummus, and Arugula Salad
  • Quinoa Stuffed Peppers with Goat Cheese, Mushrooms, and Shallot

Might these tips and recipes be a fit for any upcoming winter stories in the works? Complete recipes and photos can be downloaded aqui.

Registered Dietitian/Nutritionist & Nutrition Manager, HelloFresh

It is her mission to change the world by empowering people to take control of their health. Her passion lies in getting people back into the kitchen, reconnecting them with fresh foods, and rebuilding their confidence in having FUN with cooking.

When she thinks of cooking and eating, the image that immediately comes to mind is the comfortable and intimate nature of sharing a meal between friends and family.We are all busy in our daily lives, but taking a small portion of the day to slow down and focus on a basic need like food – sustains us more than just nutritionally. Food has the power to connect us to our bodies, our emotional drives, other people, and even nature itself.

CLICK HERE to subscribe to our FREE Daily Retreat & Renew e-tip for all things wellness and all-natural beauty products & trip giveaways!


Assista o vídeo: Salmão com crosta de Castanhas, Facil e Delicioso! (Janeiro 2022).